반응형 근육유지1 "체중 감량을 위한 최적의 단백질 섭취량! 다이어트 효과를 극대화하는 방법" 단백질은 체중 감량과 근육 유지에 필수적인 영양소입니다. 다이어트 시 하루 얼마나 섭취해야 할까요? 체중별 단백질 섭취량, 추천 음식, 주의할 점까지 자세히 알려드립니다! 체중 감량을 위한 최적의 단백질 섭취량 체중 감량을 위해서는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수적입니다. 특히 단백질은 근육 손실을 방지하고 신진대사를 촉진하여 다이어트의 효율성을 높이는 중요한 영양소입니다. 그렇다면 다이어트를 할 때 단백질을 얼마나 섭취해야 할까요? 1. 단백질이 체중 감량에 중요한 이유 🔹 포만감 유지 & 식욕 조절 단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화 속도가 느려 포만감을 오래 지속시키는 효과가 있습니다. 이는 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 🔹 기초대사량 유.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 반응형
